كيف أجعل طفلي ينام طوال الليل
Sep 15, 2014
لماذا لا ينام طفلي بشكل جيد؟
أنت لست وحدك. يعاني حوالي ربع الأطفال دون سن الخامسة من مشاكل في النوم. إن رفض الذهاب إلى الفراش أو الاستيقاظ في الليل أمر شائع، وغالباً ما تترافق هاتان المشكلتان معاً.
إذا كان طفلك يستيقظ باستمرار في الليل، فسوف يكون لذلك أثر على أنماط نومك. قد يؤدي الشعور بنفاد الطاقة والتعب المستمر نتيجةً لذلك إلى صعوبة العمل، كما يجعلك أكثر عرضةً للاكتئاب.
ما هي أساليب النوم التي يمكنني تجربتها؟
قد تساعد هذه الأساليب طفلك على النوم بشكل أفضل عندما يبلغ من العمر ستة أسابيع. يجب المحافظة على هذه الأساليب، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
يجب أن تكون أوقات النهار مليئة بالنشاط والحيوية وأوقات الليل يعمّها الهدوء والسكينة. سيساعد ذلك طفلك على ضبط ساعة جسمه ومعرفة الفرق بين النهار والليل.
امنحي طفلك فرصة النوم من تلقاء نفسه بين الأسبوع السادس والأسبوع الثامن. ضعي طفلك على ظهره عندما يشعر بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظاً. إذا كنت تهزين طفلك أو تطعمينه حتى ينام، فقد يبدأ في الاعتماد على هذه الأساليب، بدلاً من أن يعتاد على النوم بنفسه.
ضعي روتيناً لوقت النوم. اجعليه قصيراً وبسيطاً، مثل الاستحمام أو تغيير الحفاض ثم ارتداء ملابس النوم وسماع قصة أو أغنية. يمكنك أيضاً محاولة تدليك طفلك. قومي بإنهاء طقوس النوم في غرفة نوم طفلك واحرصي على أن تكون الغرفة مكاناً مريحاً. يجب ألا يستمر هذا الروتين أكثر من 45 دقيقة.
امنحي طفلك أداةً تشعره بالأمان، مثل بطانية أو دمية محشوة. ابقيها بالقرب منك لفترة من الوقت حتى تصبح رائحتك فيها. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فيمكنك محاولة شفط بعض حليب الثدي على قطعة صغيرة من الشاش. يتمتع الأطفال بحاسة شم قوية، لذا عندما يستيقظ، ستساعد رائحتك على تهدئه.
عندما يصبح طفلك بعمر أربعة أو خمسة أشهر، انتظري لتري ما إذا كان سينام بنفسه. إذا بكى بعد وضعه في سريره، اذهبي إليه. ربتي عليه برفق وحاولي طمأنته وإعلامه أن وقت النوم قد حان. غادري الغرفة وانتظري بضع دقائق، ثم تحققي مجدداً ثلاث أو أربع مرات.
إذا كان عمر طفلك أكثر من ستة أشهر، فقد ترغبين في تجربة أسلوب البكاء الخاضع للرقابة، أي أن تتركي طفلك لبضع دقائق قبل أن تعودي إليه، مع إطالة الفترة الزمنية بين كل تفقّد. ومع ذلك، لا يجب أن تتركي طفلك يبكي لفترات طويلة في الليل.
احتضني طفلك إذا كان ينام في سريرك. حاولي أن تشعريه بالراحة حتى يعرف أن الوقت قد حان للنوم. استلقِ بجانبه واحتضنيه وأخبربه بحزم أن وقت النوم قد حان وبعدها تظاهري بالنوم. يجب أن تكوني على دراية بكيفية جعل النوم المشترك آمناً. إذا كان طفلك يبلغ من العمر ستة أشهر أو أقل، فمن الآمن أكثر أن ينام في سرير الأطفال بجانب سريرك.
تشاركي مهمة طمأنة طفلك مع شريكك، بحيث يمكن لكل منكما مساعدة طفلك على النوم. بمجرد أن يبلغ طفلك المرحلة التي لا يحتاج فيها إلى الإطعام ليلاً، يمكن لشريكك أن يقوم بمهمه الطمأنة بنفسه.
تابعي احتياجات طفلك. خلال النهار، يمكنك أن تجعليه يشعر بالأمان من خلال وضعه في حمّالة الأطفال. إذا استيقظ طفلك في الليل، حاولي معرفة السبب. هل حفاضه ممتلئ؟ هل هو مصاب بنزلة برد؟